「何で姿勢と歩き方を見直すだけで体型が変わるって言えるの？」
って話です。

「姿勢を見直す」というのは
ゆがみがなく、身体の各部に余計な負荷が掛からず、
身体にとって楽な状態を長時間維持できる姿勢を身につける
ということ。

「歩き方を見直す」というのは
その身体にとって楽な状態を維持しながら、
ちゃんと身体（筋肉）を動かして歩くということ。

その為にはまず、今の自分がどういう状態なのかを把握する
ことから始まります。

「姿勢が悪い」と身体の節々に余計な負担がかかります
　　↓
負担がかかるとその部位の痛みを軽減しようとかばってしまい、
さらに姿勢が悪くなります
　　↓
その姿勢を続けていると変なところに力が入っています。
力を入れ続けているということはそこの筋肉ばかり使うので、
余計なところに筋肉がついてしまいます
　　
ところが…

「きれいな姿勢」がキープできれば余計なところに
力が入ることはありません　　↓
余計なところの筋肉が発達してしまうことがありません
　　↓
必要なところの筋肉は使うので、そこの筋肉は発達し、
引き締まります

分かりやすい例が「ふくらはぎ」です

鏡の正面に立って、自分のふくらはぎをチェックしてみて
ください。
左右のバランス良くお肉が付いていますか？

常にバランス良くまっすぐに立つことが出来ている人は
バランス良い形をしていると思います

特に外側に重心が傾いた立ち方をしている人は、
ふくらはぎのお肉が外側に張り出した形をしている方が多いです

いかがでしょうか？


これは「姿勢を見直すことで体型が変わる」理由のほんの一例

長くなってしまったので、他の理由や、「歩き方を見直すことで
体型が変わる」理由はまた今度・・・


お読みいただきありがとうございました。
ご意見やご質問がありましたら、お気軽に「コメント」して
ください
「コメント」があると、皆さんと繋がっている感じがして
とっても嬉しいです(＾▽＾)

Yoko  

5/16：79.4kg（－０．２）

朝：ヨーグルト58kcal
昼：ドライカレー目玉焼きのせ（ご飯１００ｇ：約160kal）、コーヒー大２杯
夜：回鍋肉、サラダ、わかめ味噌汁、（ご飯１００ｇ）

今日も、
基本＋腹筋３０回　腰回し１セット、歯磨き腰回し１セット、犬の散歩１５分

外出（外お昼ご飯）

のような一日でした。

プチ栄養指導：食事の回数の話

今日は知っていたはずなのに、忙しい、面倒を理由にしてしまった
食事の一食抜きの話

朝はちゃんと食べましょうと少し前にＴＶＣＭでもやっていたように
栄養学でもそういう指導がされます

人間が飽食になったのは長い歴史の中でいくとほんの短い間で、
飢餓状態にあるほうが、普通でした。
ですので、食事を抜いてしまうと、体のほうが、もしかしたら食べられないくなる？
と心配をして、脂肪を蓄えてしまうということが起きるとされています。

もちろん、回数を多くして、量も増えてしまうのは論外ですが、
私は少ししか食べていないはずなのに、という方は
是非、それを３回に分けて食べてみましょう。

【といいつつも、わかっていながら忙しいを理由に何年も朝食抜きや、昼を抜いてしまって夜たっぷり
　を何年もしてしまって、現在の結果なのですが…】

逆に同じ量で回数を多くするのは、ＯＫです。
あくまでも同じ量でということですが…

それから、女性なので赤ちゃんを欲しい方へのプチ知識
妊娠前、妊娠中に体重が増えるのを気にして、摂取カロリーを減らしすぎてしまうと、
赤ちゃんがちゃんと育たないばかりか、赤ちゃんが将来肥満の確立が増えるそうです。

上の理論と一緒で、胎児のときに栄養がちゃんと届かないと、自分が生まれる世界は
栄養が取れないと体が解釈し、太りやすい体質になるのだそう。


だからといって、もちろんとりすぎも妊娠中毒症などの危険があるので、
適量でです


ということで、量を気にしながらも毎日の食事を楽しめるようにしていきたいですね

jun