Yoko先生が司会のお仕事で頂いたというお花を家に飾らせてもらってます

今日も元気に咲いていて癒されてます
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*  

さっき、ウォーキングの事を話していない月ににいっぺんくるダスキンを交換してくれるお友達が
「あれ？？なんかすっきりしたね～」
って言ってくれました

この事を知ってる方々も言ってくれるのすっごくうれしいけど、知らない人が言ってくれたの始めてだったから♪

新しい試みの一段落まであと3日‼

効果でてるみたいなので頑張れそう  

こんばんは YOKOです

今日はgammoバーガーの安部さんも一緒に三人でレッスン♪♪


まずはJUNさん手作りの美味しいヘルシーランチ(*^_^*)

いつもいつもJUNさんの作ってくれるランチはとっても美味しくて、楽しみのひとつです♪


ランチの後は一息ついたらレッスン開始！！のはずが、
おしゃべりが盛り上がって、気付いたら時間がっ・・・(^^;)


でもじゅんさんや安部さんと話してると、沢山の元気パワーと勇気をもらえます。

今日もとっても良い時間を過ごせました♪

仲間って掛け替えのない宝物ですね！！

みんなありがとう(*⌒▽⌒*)


YOKO
  

今日は女子3人でLesson♪
でも大半の時間は女子トーク
雨も降ったり止んだりなので、家の中のトレーニングをしました

  

こんにちは　YOKOです  

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　YOKO  

今日から新しい取り組みを始めました

結果が出るように頑張ります

また報告しまーす( ´ ▽ ` )ﾉ  

昨日の井戸端会議のお菓子　【スイートポテトのクランブル】


材料
【スイートポテト　】
サツマイモ（茹でで皮をむく）　600ｇ
バター　　　　　　　　　　　　　　60ｇ
牛乳　　　　　　　　　　　　　　　60ｍｌ
上白糖　　　　　　　　　　　　　　90ｇ
ラムエッセンス　　　　　　　　　小さじ１

【クランブル】
バター　　　　　　　　　　　　　　　60ｇ
上白糖　　　　　　　　　　　　　　60ｇ
アーモンドプードル　　　　　　　90ｇ
薄力粉　　　　　　　　　　　　　　60ｇ


クランブルの材料をボールに入れて（バターは細かく切っておく）
そぼろ状になるように手で混ぜる（手早く）
冷蔵庫で冷やす

スイートポテト
サツマイモを軽くつぶして、鍋にラムエッセンス以外の材料を入れて
火にかける
練るように混ぜて　水分がなくなってきたら火からおろしてラムエッセンスを加えて混ぜる

アルミカップなどに丸めていく

クランブルをのせる（　押し付けない　のせるかんじで）

180度のオーブンで25分ほど焼く


昨日の夕ご飯はこれ1個で終わり

実は私の母
若いころダンサーだったので　今でも　激がつくほど細い

60代後半で元気

その母のエンドレス話の中に
『ダンサーのころは　1日にケーキ一個で　一日中レッスンしたんだよ
　それは真似するなとは言わないけどね』

と言われたことを思い出した

私は舞台に上がるわけじゃないしって思っていたけど
今日　なんとなく　その言葉を思い出しちゃった



朝は山盛りサラダと　キウイ
昼は納豆ご飯とお味噌汁　
でした。

お家の片づけをして沢山でたゴミを捨てに行ったり、
金魚の入れ物を探しにホームセンターめぐりをしたり
YOKOさんとフェイスタイムでおはなししたり、
家族の夕飯（切干大根の洋風煮、マーボなす　サツマイモの味噌汁）
ゴルフのスクールにいったり
井戸端に行ったり
座ってのんびりしていることがないと食べることを考えないんだね
のんびり楽してるってことだなぁ…　な～～んて遅いけど気がついた1日でした　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　jun
  

こんにちは

台風とともに私の偏頭痛もやってきて、台風が去っていくと無くなって…
そんな感じの最近のわたし（jun)です
そんなことはさておき…

レッスンの記録が前後してしまいましたが、
8月27日に
はじめての外レッスンでした

この日はganmoバーガーの安部夫妻と一緒に♪
http://tissuemama.eshizuoka.jp/



まずはストレッチ～～
次に歪みチェックや立ち方チェックをして
ウォーキング


笑いの絶えない1時間となりました♪

今月末もお外レッスン開催予定で～す♪（たぶん最終週の月曜日）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　jun  

リクエストをもらって今からお菓子Lesson♪