こんにちは～＾＾

昨日はわたしにしてはハードスケジュールの為

一日の振り返りがこんな時間に

では早速！！
１７日
79.0(-0.4)
朝：納豆ご飯（100ｇ）、わかめ味噌汁
昼：野菜天そば
夜：ハンバーグ弁当（３分の２）
（落第の内容です…）

基本、腹筋３０回、腰回し１セット


プチ栄養指導は
勉強しなおしながら、日々の記録以外の記事にて投稿したいと思います。


昨日は、ゴルフのラウンドレッスン日で、ここのところはカートに乗らずに歩くことを心がけています。
昔から、運動は嫌いではないのに歩くのだけは苦手でした。
しかし、yoko先生に習うようになり、
疲れにくい
それに、すたすた軽快にあるける！！

半年前はハーフが終わると靴がパンパンで歩けないくらいでしたが、最近はむくみがとれてきたのか
最後まで、靴が窮屈にならずにあるけるようになりました。

日々の基本と腹筋もやらなくちゃっというところから、そのあとがすっきり気持ちいい～～ので
やろうにかわってきたよう。

それに娘に「ママおなかまわりすっきりしてきたんじゃない」
って嬉しいことも
もちろん、カモフラージュしていない姿をしっている彼女ならではですが


今日の朝も実は筋肉痛でひどかったのですが、基本の手足ブルブルや屈伸をいつもより多めに
やったら、今は痛くな～～い

ちょっとしたことで、改善することってあるんですね。

さて！！今日も気が付いたら腰回しするよ～～回せ回せ～～