こんにちはjunです

４回目のレッスンのブログup忘れてました…
雨が降っていたので、家の中で、トレーニングの確認をしました。
詳しくは１回目レッスンをどうぞ
http://bodymakingplan.eshizuoka.jp/e722545.html

腹筋５０回と腰回し、小さい腰回し
と、目標をしっかり立てるというお話をしました。

漠然とやせてきれいになりたいというのではなく
１年後には○○になっているなど、
具体的に目標をたてるということです。
Yokoせんせいは、
「一年後にウォーキングのインストラクターと言わなくても
会った方にインストラクターとわかってもらう」
と決めたそうです。そして、今ではその目標を達成されてて
新しく会う方に実際に聞かれるそうです。

そこで、私は
「１年後にYokoせんせいと並んで歩いても、
恥ずかしくなく堂々と街中を歩けるようになりたい」

です。

そして、第５回目のレッスンの昨日は晴れ

毎回恒例のトレーニングと腹筋５０回、腰回し、小さい腰回しを
その時点で、汗がだーだー

家の近所を少し長めに２０分ほど、
一緒に歩いてきました。

しっかり手を後ろに引くことを意識して、姿勢、足の出し方
最初は意識しないと、すぐに元に戻ってしまうので、
無口に黙々と歩いていましたが、
徐々にコツがつかめてきたようでした。

歩いていたコースが歩行者専用の道路で散歩をされている方も
多いのですが、自分が意識して歩いていると、
散歩されている方々の歩き方に目がとまり、自分も意識していない
歩き方はこういう風に歩いていたのかと
びっくりさせられました。

yokoせんせいに教えていただく歩き方は

足の付け根がよく動き、リンパの流れも良くなるので、
疲労が以前と比べて全然少ないです。
（私個人の感想ですが…）

そして、背中が筋肉痛になりました。(笑)

意識も以前はなるべく疲れないようにが基準でしたが、
最近では、どうせ動くなら効率よく動きたい代謝をあげたいと思うようになりました。

毎日のトレーニングもやらなきゃではなく、そのあとの１日が心地よいのでするようになっています。

最後までお読みいただきありがとうございます。
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