こんにちは～またまたご無沙汰に…

先週はYOKO先生のトレーニング日がお休みの為ブログもサボり気味に

でも、トレーニングはゴルフのラウンド日以外はちゃ～～んとしていましたよ～

ブログは毎日更新しなくっちゃ！！内容をどうしようかと考えれば考えるほど、ＰＣに向かえなくなってて

ツイッターやフェイスブックもいっしょかな～　只今わたくしそんなモードみたいです

ＹＯＫＯ先生の提案で、月曜はＪＵＮが更新、木曜日はＹＯＫＯ先生がという感じで
週一回は更新をしていこうと決めました。（それ以外も更新していけるようになるね）

今日は金曜日だけど、昨日の私たちの様子を少し


お久しぶりということで、二人でランチに
ヘルシーランチを探しましたよ

http://r.tabelog.com/shizuoka/A2201/A220101/22018950/　　←こちら

カツオのお刺身に、ウナギの卵蒸しなどなど　お店の外観を写真に撮ってこなかったけど
とっても素敵なお店でした。

お家でも、ここまでゴージャスじゃないけどいろんな食材をつかったご飯を作って食べるように
なりたいなっ

さて、お腹も落ち着いてから
お家にもどって
毎日の日課であるトレーニングと
http://bodymakingplan.eshizuoka.jp/e722545.html　←参考にしてください

腹筋５０回、腰回し、小さい腰回しと続きますが、昨日はそれを腹式呼吸で行うことと笑顔で行うことを意識しました。

腹式呼吸も案外できていないもので、お腹の下側まで空気を入れてお腹の横が膨らむように
なかなかできない…

笑顔も、笑顔を作るための練習があり、あ・い・う・え・おをおもいっきりはっきりとします。
（実際にやってみると、筋肉痛になるよ）

笑顔も練習をすることによって　スムーズにできるようになるし
日常で笑っているつもりでも、意外と相手には笑っているように見えていないのかもしれません

それを気がついたのは、免許証写真
自分ではずいぶん笑顔にしていたつもりだけど、いたって普通に見える…

あと、わたくし　ユーストリームの井戸端会議でＭＣをさせていただいていますが、
http://www.ustream.tv/channel/cobanmedia
うっかり、素にもどると　　機嫌が悪いの？という顔になってしまうのです…（本人はいたって普通）

案外、笑顔でいることは意識が必要なのだと実感してます。

で、話はもどりまして、
お外で３０分ほどウォーキング～～♪
誰も歩いていない暑い中あるいてきましたよ～～

さすがに車からは見られるけど、かっこいい姿勢で歩くので見られてても
逆に見て～くらいに思えてくるから不思議です(笑)


楽しくそしてきれいになれるウォーキングはずっと続けていきますよ～～

今日も読んでいただきありがとうございます＾＾

では、月曜日にjun