こんにちは　junです

先日、Yokoせんせいが健康講座をされているところで、
健康診断を受けてきました。

考えてみれば、去年は仕事を辞めてしまっていたので、
受けていないし、ボディーメイクの目標をしっかり持つ意味でも
自分の数値をしっかり知ったほうが良いでしょうということで、
行ってきました。

Yoko先生もブログで書いてくれていますが
http://bodymakingplan.eshizuoka.jp/e732386.html

なんと、３７歳にして…身長が１センチも伸びていたのです
待ち時間の座っている間も正しい姿勢をしていたおかげなのか？
それともトレーニングのおかげなのか実際分かりやすい数値としてでるとやる気が出ますね

まだ、用紙が届いていないのですが、
結果が出たということで、保険士さんより
数値の結果と指導を受けてきました。

結果は、
脂肪を減らし、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことでした。
それ以外の数値はＡでした

分かりやすい…

でも、疲れが抜けないとか頭痛などがあったので、
一度、検査を受けておくと安心ですよね

とっても、受けやすくスタッフの方々の対応もすっごくよかったので、おすすめ！！

財団法人　静岡健康管理センター
http://sbs-smc.jp/　

健康診断の合間にウォーキングのレッスンもできますよ＾＾（日によって先生は違うようですが…）


それから、私たちはまだ４０前なので補助がなく実費でしたが
４０を過ぎると主婦でもご主人の健康保険より補助も出るそうなので、
是非活用するのもいいのかもしれません。

そして、本題…
他に異常がない私は、
やはり油を控えることと、運動をすることを指導されました。
２人目の妊娠中も実は、自分の研修先の指導してくださった栄養士さんの
栄養指導が入ってしまったというダメダメ栄養士なのですが、
今回も…

健康的に痩せていくにはというお話を聞きました。
３か月で今の体重の５％を減らすようにするとリバウンドもおこりにくいそうです。

そして体重を１ｋｇ減らすのに必要なのは約7000kcal必要なので、
体重の５％×7000kcal＝Ａ
Ａ÷３か月÷３０日＝一日に減らすエネルギー量がでます。

私の場合は
3.9ｋｇ×7000kcal=2730kcal
2700kcal÷３÷３０＝303kcal

という数値で303kcalというとサーロインステーキ１枚分
運動だと速歩で１時間という計算になりました。

いっぺんに３０３kcal調整するのは大変なので、
動く回数を増やしたり、食事に気をつけたり
して、減らしていきたいと思います。

今は、何も症状がありませんが、
今のうちに改善しておかないと心筋梗塞や脳卒中というような病気になる可能性が高いです

見た目に太っていない方も、内臓脂肪が多い方は
なりやすいです。

自分の勉強とともにブログもアップしていきたいと思います。

今日もお読みいただきありがとうございました。