こんにちは　Yokoです

前回までで、キレイな立ち姿勢について一通りお伝えしてきました


今回は『まっすぐキレイに立てているかのチェック方法』
についてお伝えします


１．平らな壁に背を向けて立ちます

２．前回まででお伝えした姿勢で、
壁に「かかと・ふくらはぎ・お尻・肩甲骨・後頭部」を付けます
（肩は付けません！）

３．その状態のまま、壁と腰の間に手のひらを入れます

４．〈チェックポイント〉壁と腰の間の隙間が、手のひら１枚分ならOK

いかがでしょうか？

もし手のひら２枚分あるいはそれ以上隙間が空いている場合、
それはまっすぐに立っているようで、背中が反っているということ

前回まででお伝えしたことを取り入れて、腹筋と背筋のバランスよく、
しっかりと上半身を引き上げることで、背中の隙間が減り、
まっすぐに立つことができるようになります

（腹筋背筋の問題だけでなく、骨格によってどうしても手のひら１枚分にならない
場合もありますので、無理は禁物です！）


また、元々の立ち方が前重心になっている方、または後ろ重心になっている方は、

壁に身体を付けたこの立ち方をすると、後ろに倒れそうな感覚、または前に倒れそうな感覚
になると思います。

重心をしっかりと真ん中に置いた立ち方ができれば、壁に身体をつけたまっすぐの姿勢が、
安定した立ち方だと実感できるようになります

ぜひ、「重心が真ん中にあるまっすぐに立った状態」を身体で覚えていってください


次回以降は、Junさんが日々取り組んでいるストレッチや歩き方についてなどなど
お伝えしていきます


Yoko