こんにちは　Yokoです

これからは実際にJunさんがやっていることを
具体的にお伝えしていこうと思います


私がお伝えしているのは「姿勢」と「歩き方」です

その「理想の姿勢」を身につけるためには
まずストレッチで身体をほぐすことから始めます

ただ姿勢を正すのになぜストレッチ？？

よく年を重ねていくと「足腰が立たなくなる」って言いますよね？

しっかり背筋を伸ばしてシャキッと立とうとしても、
身体が固くなってしまい、筋が伸びにくくなってしまうと
シャキッとしようにもできなくなってしまいます。

逆に言うと、筋をしっかり伸ばすことができればシャキッと
立つことができるのです。


ではストレッチをやっていきましょう～！！


＜１＞手足をブルブル～

「これから身体を動かすぞ！」というときはまず、
＜手足ブルブル＞をぜひやってください

そのときは手首・足首・手・足をやわらか～くする
イメージで、身体の力を抜いて行いましょう
　
関節をほぐすと同時に、指先・足先の毛細血管の血液の
流れを良くすることで、身体全体の血流も良くなり、
身体も温まってきます

身体がほぐれて温かくなれば、ケガもしにくくなりますよね




次回は　＜屈伸＞　です

ただの屈伸と侮るなかれ！！
シャキッと立つためのすごく重要なストレッチなんですよ



気になること、聞いてみたいこと
なんでもお気軽にコメントしてください
コメントをいただけるとすごく嬉しくて
テンションが上がります


Yoko