こんばんは

ご無沙汰してます…ボソッ

ちょうど、一週間も…

実は、偏頭痛持ちなのですが
また今回は自分でも初めてではないかと思うほど、ひどい偏頭痛に襲われていました。

まだ、本調子ではないのですが
Yoko先生のレッスン日ということで、ウキウキのほうが大きくって頑張れました～！！

ということで、
本当は公開したくないほど…
トレーニングはしていたのですが、それ以外の家事は一切できず
家族に甘えていたため　
下のような結果に…あはっ

体重：78.9kg
体脂肪率：38.1％
内脂肪レベル：12
ＢＭＩ　：30.4
基礎代謝：1535Kcal
体年齢：57歳

今日の３回目のレッスンは、１回目
http://bodymakingplan.eshizuoka.jp/e722545.html
２回目
http://bodymakingplan.eshizuoka.jp/d2011-05-19.html

の内容と腹筋は５０回に
ただ、首を高く上げすぎていたためにもしかしたら首を痛めていたかも…

そこで、頭の上に手を組まないでおろして腹筋することになりました。

それから、それから
腰回しをしてから、小さく腰回しも加わりました。

これがまた効くきく～～～～
インナーマッスルをダイレクトに鍛えられる
地味～～～～～なトレーニング
周りには（何してるの？）くらいにしか見えないけど、本人はキツイ
良いよ！！これ～～

体がほぐれたところで、今日は外に出て道路でウォーキング

それが　うふっ
カッコ良くなったさ～～！！

Yokoせんせいが写真をとってくれたけど、
私ではないみたい　７８Kgある人とは思えない写真になったよ～～！！(笑)


今まで、家のなかで短いウォーキングだと気がつかなかった
お尻の上を使う歩き方…新しい発見があった

本当はかなりきついけど、上半身は～～余裕の表情！！
きれいな人はこういう意識なのねと生まれて初めて思い知った瞬間でした

生きているうちに知れて良かった情報です…はい