こんにちは～～今日はレッスン日でしたが…
詳細はお知らせできないのですが、
いろいろ楽しいことを計画中で
そのお話でレッスン時間が無くなってしまいました（笑）

なので、一人でストレッチを終了！！この後雨が降らなかったらウォーキング行ってきます♪



先週の私
体重：75.3kg
体脂肪率：35.8％
ＢＭＩ：28.7
内臓脂肪レベル：10
基礎代謝：1480Ｋｃａｌ
体年齢：53歳　

今日の私
体重：74.7kg(わーい７５を切ったよっ 次は７０をきりますっ）
体脂肪率：35.1％
ＢＭＩ：28.5
内臓脂肪レベル：10
基礎代謝：1477Ｋｃａｌ
体年齢：52歳　（１歳若返ったww)




今日は家族にも大好評だったゴーヤの砂肝炒めを紹介します

今、エコカーテンでゴーヤを育てている方多いですよね～～
家も旦那さんの会社でゴーヤを育てていて
第一号を先日持ってきてくれました


ゴーヤの抗酸化成分は動物性たんぱくと組み合わせるとさらにアップすることなどから
今回のメニューになりました。


作り方は簡単♪
ゴーヤ半分を種を抜き　薄く切り
少量の塩を入れた湯に５秒ほど湯どうし、水洗いしておく
砂肝も　1/4に切り

砂肝をフライパンで軽く炒めたら、ゴーヤを入れて
鶏ガラスープの素を少々、塩コショウ少々でお好みの味に仕上げてくださいね



実は昨日はなかなかお話が聞けない４名の方とお会いするということで、
飲み会に出掛けて行きました。

いつもなのですが…月曜日にはハラハラしながら体重計に乗る週が続いています

なのに、増えずに微量ながら減っている
さらに、久しぶりにお会いした４名の方からは

「この中で一番変わったのはJunさんだね」　（他の方はもともと大変綺麗なのですが＾＾；）
「透明感がでたよね」
「綺麗になったね～良いことあった？」

などなど、嬉しい言葉をいっぱい頂けました。

特別良いことって思い当たることありません…
韓流のイケ面にもときめいていませんっ（でも…実はまりそうで怖いので近づかないｗｗ）


日々のストレッチなどや食生活を見直して生活しているお陰だと


今日もＹＯＫＯ先生と話していたのですが、私たちが目指すところはダイエットとは違う
日々の生活を見直し健康になり、スタイルが良くなったり、周りに与える印象を良くして
生き生き楽しく生活する方法を　探すこと

なので、楽しいお酒の席も、美味しいご飯も　我慢せずに　楽しみながら
気が付いたら、あれ～～？？　すごい綺麗になった～～？？
というのを目指していきたいと思ってます。てへ＾＾　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Jun