こんにちは　Yoko です


前回、ダイエットをするときは「体重」の増減だけで判断するのではなく、
「体脂肪率」を判断基準にしてください。というお話しをしました


今回はおまけで、数値を更に詳しく把握していたほうが、
具体的にやるべきことが分かってくる。
ということについてお伝えしようと思います


（以下、私の例です）

≪①　In Body にて計測≫

【体成分分析】　
体水分量　28.6 L

筋肉量　　 36.7 kg ※体水分量も含んだ数値です
骨量　　　　　2.17kg
体脂肪量　 9.8 kg　（体脂肪率　20.1%）
合計体重　48.67kg

基礎代謝　1210kcal


数値はほぼ全ての項目が標準範囲でしたが
●体水分量は標準範囲の下限近くである　→体水分量をもう少し増やした方がいい　
●筋力バランスは、腕・脚に比べて体幹の筋肉量の比率が低い　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→体幹の筋肉量を増やした方がいい
ということが分かりました


≪②　ファットスキャン（腹部の輪切りCT撮影）≫にて計測

内臓脂肪面積　　　8.5cm2　（画像の赤いところ）
皮下脂肪面積　106.2cm2　（画像の青いところ）

内臓脂肪量に関しては問題無かったのですが、
●皮下脂肪は、後わき腹の脂肪が多いことが分かりました　→後わき腹の脂肪を減らした方がいい



こうやって、体重だけでなくその内訳や、筋肉バランス、基礎代謝量などが
明確になれば、自分の理想に近づくためのダイエットには何をすべきなのか？
が分かってきますよね



今回、『InBody』（体成分分析）は偶然にもあるイベントで無料測定できたのですが、
大きなスポーツクラブにいくと有料ですが測定できるようです

『ファットスキャン』はSBS健康管理センターで健康診断を受診したときに
オプションで検査してもらいました


年1回でも健康診断や体成分分析を行うと、今の自分がどういう状態なのか？
ということを数値でしっかりと把握できますし、また1年後同じ時期に受診すれば
身体の変化を明確に知ることができます

それに年1回の測定を決めておけば、次の検診までにどうなっていたいか。という
目標を定められるので、これも「健康的なダイエット」を続けていくためのいい動機づけに
なると思うのでおすすめです

私とJunさんもこれからどう進化していくか？
一年後（半年後かも？）にはまた検診を受けてみようと思います


Yoko