こんにちは～～一週間ぶりです♪

先週は、もろもろイロイロ予定があって金曜日の
ウォーキングレッスンはお休みでした。

トレーニングはストレッチや腹筋、ウォーキングを出来る限りといった感じで
ばっちりとまではできませんでした…

食事も外食が多くて
家族の食事は作っていくのに自分は外でご飯なんて日が続いたりして…

そんな感じの先週だったのに、効果が数字は少しづつ改善しているので、
今週もめげずに頑張りますっ

先週の私
体重：75.9kg
体脂肪率：36.3％
ＢＭＩ：29.1
内臓脂肪レベル：11
基礎代謝：1491Ｋｃａｌ
体年齢：54歳　

今日の私
体重：75.2kg
体脂肪率：35.7％
ＢＭＩ：28.7
内臓脂肪レベル：10
基礎代謝：1480Ｋｃａｌ
体年齢：53歳　

体脂肪、ＢＭＩ、内臓脂肪レベルも下がっているのに基礎代謝が落ちている？？
これがどういうことなのか、調べたり聞いてみたいと思いました～～

先週、またまた嬉しいお知らせが届きました。

東日本大震災の直後に献血のバスが買い物に行くスーパーに止まっていることが多かったのですが、
２月に献血したばかりの私は、献血することが、できずにようやく７月１０日に献血に行ってきました


献血をすると病院でやっていただける血液検査を無料でやっていただけて、結果を葉書でいただけるのですが、なんと！！去年コレステロール値が医療機関の受診をお勧めしますマーク（♯）が付いていたのですが、２月よりガクッと下がってとっても嬉しかったです！！
どなたかのお役に立てる上に自分の健康のバロメーターになるのもとっても嬉しいですね～～

数値が良くなると、頑張ろうというモチベーションが上がります

食事のことを一つ♪
暑い日のお昼　ネバトロそばを作って食べました。


食べたあとに気がついたのですが、これにしらすや茹で卵を入れればばっちりでした

ヘルシーな食事を心がけているのに思ったほど、効果がないよ～～という方は
もしかしたら、良質なたんぱく質が足りないのかもしれません。

生野菜などのヘルシーな食事には酵素が入っていてとっても健康に役立つのですが、
折角とった酵素を有効に働かせるには、タンパク質やビタミンＢ群が必要なんです。

なので、野菜ばかりでなく量質なお魚、お肉、卵、雑穀などをとると良いようです。

次回作る時は、じゃこと卵を用意しよ

ということで、カメさんのようなのろのろな感じですが、
腹筋をするときにかけている曲があるのですが、その曲に合わせると
２００回以上できるようで、最近は一曲できる日が増えてきました。


今週もお読みいただきありがとございました。　　　　　jun