2011年05月19日
５月１８日
こんばんは～～
もうすでに今日の振り返りをするような時間なのに…
昨日の振り返りを
気を引き締めないとです…
１８日
78.7kg(-0.3)
朝：ばなな１本、牛乳
昼：サラダ、食パン半斤、コーヒー
夜：ご飯（１００ｇ）、カツオお刺身、ながらみ、大根のお味噌汁
基本、腹筋３０回、腰回し１セット
今日から８日は栄養学実習書の教科書より
減量のポイントを紹介
【糖質食品を減らす】
食事量をまんべんなく減らすのではなく、主食、菓子、果実などを制限して、タンパク質やビタミン、
ミネラルは十分にとる
主食、お菓子、果実が大好き
でも、きれいになるには制限しなくてはですね
もうすでに今日の振り返りをするような時間なのに…
昨日の振り返りを
気を引き締めないとです…
１８日
78.7kg(-0.3)
朝：ばなな１本、牛乳
昼：サラダ、食パン半斤、コーヒー
夜：ご飯（１００ｇ）、カツオお刺身、ながらみ、大根のお味噌汁
基本、腹筋３０回、腰回し１セット
今日から８日は栄養学実習書の教科書より
減量のポイントを紹介
【糖質食品を減らす】
食事量をまんべんなく減らすのではなく、主食、菓子、果実などを制限して、タンパク質やビタミン、
ミネラルは十分にとる
主食、お菓子、果実が大好き
でも、きれいになるには制限しなくてはですね
Posted by yoko・jun at 22:40│Comments(2)
│jun 日々の記録
この記事へのコメント
頑張ってるね〜！！！
今度、夕飯にganmoバーガー差し入れに行こうか〜（笑）
しっかりタンパク質摂れていいよ〜（＾0＾）
ポテトサラダでもつけてビタミン補給だね♪
今度、夕飯にganmoバーガー差し入れに行こうか〜（笑）
しっかりタンパク質摂れていいよ〜（＾0＾）
ポテトサラダでもつけてビタミン補給だね♪
Posted by ティッシュママ
at 2011年05月20日 00:25
at 2011年05月20日 00:25ティッシュママさん
ありがとうございます。
ご存じの通り、いろいろありまして…お休みしてました…
ganmoバーガーまた食べたい！！
ありがとうございます。
ご存じの通り、いろいろありまして…お休みしてました…
ganmoバーガーまた食べたい！！
Posted by jun at 2011年05月27日 21:57
