体重も公開します。今朝８時頃計測
79.7kg
maxあった時は82kgでした（１か月ほど前）


肥満度は＋35.1立派な肥満です(笑)
＋30を超えると治療対象になります
ということで、対象者です…

そこで、段ボール箱をひっくり返し
学生の頃の教科書をめくり、
あとは、とあるお医者様にも相談をしたところ

糖尿病の方が使われる治療のための食品交換表が
一番良いことがわかりました。
（といってもjunは糖尿病ではありません）
血液検査も献血にて調べていてもすべて正常値
（いまのところはねっ）


１日の摂取カロリーを１２００kcalに
というとご飯は一回につき１００ｇ程度
秤で計ってみるとびっくりするよ～～

そりゃーあんた！！食べてたでしょ~~って
ことにその時点で気がつく

で、、実は落ちこぼれ学生の私は
勉強したはずなのに全然覚えていません

そのため、食事療法を
自分が勉強しながらブログにも
upしていこうと思っています。
自分ができていなくても栄養士の資格を持っているだけで
栄養指導ができてしまうという
世の中の矛盾ですがww

自分自身を栄養指導していきます＾＾

本日の食事内容（全然栄養計算もできてません…）

朝：バナナジュース（バナナ１本、牛乳２００ml)




昼：鶏肉と玉ねぎのケチャップ炒め、
　　アスパラ、枝豆、ご飯100ｇ



夜：缶ビール350ｍｌ一本、鯖の押しずし３切れ
　　餃子３個、レンコンの煮物
（言い訳：やっきりしたことがあった）

です。

ウォーキングは基本動作
腹筋２０回
腰回しは２セット

ウォーキング練習１０分

洗濯干し、たたむ　毎日の３倍（天気が良くなって）
美容院、買い物（１時間半）

といった１日でした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　jun